Hardcorematky
Cvičení pro maminky s dětmi,
které se chtějí cítit skvěle .
( Chrpa Sport)
Zastávka autobusu Dědinova
Lekce Hardcorematek
Vždy v 8:20, 9:30 a 10:30
Všechny lekce jsou vedené a přizpůsobené maminkám i dětem tak,
aby si to všichni užili.
Nezapomeň se přihlásit! Lekci je možné zrušit i 5 minut před začátkem lekce.
Nejčastější tréninky
Tabata
Dynamické cvičení, při kterém se pořádně zapotíš! Tabata je skvělá pro vybudování fyzické kondice a také pro vyrýsování těla.
Pokud začínáš, ničeho se neboj , vždy ukazují varianty cviků pro úplné začátečnice, středně pokročilé i zdatné sportovkyně.
Silový trénink
Trénink, při kterém zvýšíme hlavně svalovou sílu a vybudujeme pevné tělo.
Trénink je vedený tak, aby ho zvládly jak maminky po šestinedělí, tak i ty pokročilé.
Kruhový trénink
Intervalový trénink, při kterém střídáme stanoviště se silovými i dynamickými cviky.
Tento trénink vždy vypisuji do rezervačního systému. Je vhodný s dětmi, které již jsou zvyklé na to, že s námi chodí cvičit.
Pro koho jsou lekce určené?
🌸 Pro maminky po šestinedělí a po kontrole u gynekologa.
🌸 Pro aktivní těhotné. (Pokud jsi cvičila i před těhotenstvím)
🌸 Pro maminky i tatínky s dětmi i bez dětí.
🌸 Pro každého, kdo si chce zacvičit a nevadí mu, že jsou děti všude kolem nás a hrají si. ( Je tedy trochu potřeba koukat pod nohy).
🌸 Pro začátečníky i pokročilé.
Vše, co potřebuješ vědět před první lekcí
🌸 Cvičíme přímo v Chrpa Sport, kam dojedeš s kočárkem buď z metra Roztyly ( 5 min pěšky) či Chodov ( do 10 min pěšky) nebo 1 zastávku busem na zast. Dědinova.
🌸 Chrpa sport je přímo nad Albertem, cestou tě nečekají žádné schody.
🌸 Projedeš s kočárkem přímo přes recepci fitka do zadní části, kde jsou sály. Prosím pokud bude venku mokro, vezmi si něco na utření koleček kočárku.
🌸 Pokud máš, vezmi si s sebou podložku.
🌸 Doporučuji přijít na lekci ideálně 15 min před začátkem, ať se rozkoukáš ty i prcek. S kočárkem můžeš dojet až do sálu.
🌸 Na první lekci ti vše vysvětlím a také zkontroluji diastázu.
🌸 První lekci máš zdarma, ber jí jako takovou seznamovací pro tebe a hlavně i tvé děťátko.
🌸 Pokud máš chodící nebo lezoucí dítě, vezmi mu v zimním období capáčky nebo silnější ponožky.
🌸 Hračky jsou v sálu, tak si je brát nemusíš.
🌸 Doporučuji dodržet šestinedělí a hned po kontrole u gynekologa můžeš přijít a postupně začít. Ze začátku počítej s tím, že ti cviky budu hodně přizpůsobovat.
🌸 Cvičit můžeš i pokud jsi po sekci ( císařský řez), jizva tě nebolí, ani neomezuje v běžných činnostech, cvičení ti přizpůsobím.
🌸 Přímo před každým sálem jsou gauče a možnost si děti po lekci nakojit či nakrmit.
Ceník
🌸 1. vstup máš ZDARMA
🌸 1 vstup: 180,- Kč
🌸 Permanentka 9 vstupů: 1530,- Kč
🌸 Permanentka 18 vstupů 2880,- Kč
Potřebuješ poradit nebo máš dotaz?
Napiš mi, se vším ti ráda poradím 🙂
Psát mi můžeš na: info@hardcorematky.cz nebo na IG: Hardcorematky
Co ti nabízím na Hardcorematkách
Také jsem tu pro tvé dětičky :). Takže ti s nimi moc ráda pomohu, pochovám či podrncám v kočárku.
Osobní přístup
Přizpůsobuji lekce individuálním potřebám a vytvářím podporující a přátelskou atmosféru. Jsem tu pro tebe a tvé dítě.
Široká nabídka lekcí
Každá lekce bude jiná, takže se se mnou nudit nebudeš.
Těšit se můžeš jak na dynamické lekce, tak i na silové, proložené cviky na diastázu, zdravá záda a mobilitu.
Skvělá aktivita pro děti
Děti lekce Hardcorematek milují.
Krásně si zde pohrají, vypohybují, a až ti polekci usnou, můžeš si dát v klidu kafčo :).
Přátelská atmosféra
Jsme parta maminek, která se chce cítit dobře.
Je zde velmi přátelská atmosféra s cílem, aby byli všichni spokojený.
Zkušenosti a profesionalita
Mám bohaté zkušenosti a odborné znalosti, které zajišťují kvalitní a bezpečné vedení lekcí a
také jsem maminka 4 dětí.
Něco o mně
Jmenuji se Lucie, jako trenérka, koučka a výživová poradkyně pracuji více než 17 let.
Pomáhám ženám a maminkám po porodu, vrátit se do kondice ke své vysněné postavě, a zároveň si vytvořit systém, kde zvládnou děti, práci i zdravý životní styl.
Lekce pro maminky s dětmi jsem začala dělat z důvodu, že jsem sama neměla hlídání a zjistila jsem, že je to skvělá varianta, jak být s dětmi a zároveň dělat něco pro sebe.
Jsem máma 4 dětí, takže zkušenosti s dětmi mám si myslím veliké :).
Myslím, že by mě většina lidí popsala jako velmi přátelskou. Mám ráda lidi, život, pohodu a smích, takže se se mnou můžeš těšit na velmi přátelskou a motivující atmosféru.
Nejsi z Prahy nebo nemůžeš docházet pravidelně cvičit?
Můžeš se mnou cvičit online na Hero hero, kde najdeš 30 minutové i hodinové tréninky.
Tréninkové plány.
12týdenní výzvu i s jídelníčky a nákupními seznamy a spoustu dalšího.
Moje spokojené klientky
Kačka
HardcoreMatky cvičení je za mě prostě jako dar z nebes. To jak za mě, tak za Alenku, se kterou tam chodím už od jejích dvou měsíců. Vždycky jsem byla maximálně spokojená.
Přátelský přístup, děti si tam krásně hrají a pro mě je to zároveň pohyb i psychický relax.
Lucka je naprosto úžasná, když mi malá pláče, vezme kočár, jde ji udrncat nebo se jakkoliv snaží pomoct, abych si mohla v klidu zacvičit. To se fakt jen tak nevidí.
Je tam strašně fajn kolektiv a to je pro mě asi nejdůležitější. I když teprve se cvičením začínám a nejsem úplný střizlík, ale kus ženský, nikdy jsem se tam necítila nekomfortně nebo „pozadu“.
Za mě nejlepší místo, kam může máma s dítětem jít.
Zuzka
Hardcorematky je skvělý koncept cvičení: maminky makají a děti si hrají😊Není tak třeba řešit žádné hlídání a všichni odcházejí spokojení.
Doporučuji cvičení i pro začátečníky. Lucka ukazuje různou obtížnost cviků, aby mohl cvičit opravdu každý.
Je to sice makačka, ale člověk odchází nabitý energií!😊
Štěpánka
Hardcore matky jsou pro mě obrovská motivace. Když vidím ostatní maminky, jak makají a dávají do toho maximum, vždycky mě to nakopne jít ještě víc za svou hranici.
Je skvělé být součástí party žen, které se navzájem podporují.
Zároveň jsem ráda, že můj syn vidí, jak na sobě pracuju. Chci mu ukázat, že dělat něco pro sebe a pečovat o své zdraví je důležité. 💪
Inca
Super parta maminek, žádné porovnávání, jen podpora.
Vždycky odcházím nabitá a plná a energie. No a dítě si tam vždy krásně hraje ❤️.
Nikča
V HCmatkách jsem našla přesně to, co jsem hledala.
Kombinaci cvičení s dítětem, kde je to o mně, ne o mém dítěti.
Lucka nejen že vytváří skvělé cvičební sestavy, ale také se postará o správné provedení cviku a upravení cviku na míru.
Jako maminka po dvou císařských řezech a s velkou diastázou jsem tento přístup velmi ocenila a Lucka si po pár trénincích získala jak mou důvěru, tak i srdce.
Cvičení si velmi užívám, dělám něco jenom pro sebe, a když se potřeba, postará se nejen o mě, ale i o mé nespokojené miminko, které buď povozí nebo pochová.
Doporučení je nic, na tyto tréninky by se měla poslat každá maminka, povinně ☺️.
Přijď si s námi zacvičit 🙂
Cvičíme v Chrpa Sport , taneční sály Fantasy dance studio na adrese Krejnická 2021, Praha 4 – Roztyly